適度な運動は、身長アップにつながります。
運動の種類により負荷のかかる部分(軟骨や筋肉)や負荷の量に違いがあり、身長の伸びにつながる運動と、伸びを阻害する運動があるといわれています。
一般的に水泳やバスケットボール、バレエボールなど、は身長が伸びやすいスポーツ。
体操やクラシックバレエ、フィギュアスケートなどは、身長が伸びづらいスポーツとされています。
運動の刺激は縦方向に
身長を伸ばす運動
ジョギング、なわとび、ダンス、バスケットボール、バレーボール、水泳など
特に縦にジャンプする動きのスポーツや全身運動も適しているといわれます。
骨を縦に刺激（圧力)することで骨の成長が促されます。
身長の伸びには悪影響の運動
体操、クラシックバレエ、重量挙げ、オーバートレーニングなど
・身体に強い衝撃を頻繁に与る
・器具(ダンベル・ゴム・重り)を利用して体に強すぎる負荷をかける
・同じ箇所ばかりを毎日続けて鍛える、体を酷使して休ませない
と成長の元になる骨の端の軟骨部分（デリケート）を損傷してしまい伸びにくくなるようです。
運動して成長ホルモンを促進
成長ホルモンは、一日の中でも分泌される量に違いがあります。特に下記の時は分泌量が多くなります。
・熟睡している時
・運動中と運動後 運動開始15分後～運動後３時間程度
適度な運動をすると、成長ホルモンが分泌される時間が増え、身長が伸びやすくなります。